夏天也要预防湿气~

作者 背影
发布时间 2017-05-08 10:36:08

1 红薯/地瓜

        地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、可一起吃掉,味道爽口甜美

2 燕麦

        燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃爬动,发挥通便排毒的作用。冲泡时也可参加其它食材,如苹果、香焦等新鲜水果,营养又能促进排便

3 小米

        小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 且营养丰富

4 山药

        山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。



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